Сегодня я подготовила для вас материал о таком важном микроэлементе как цинк. Думаю сейчас все знают о том, что он необходим человеку каждый день. А значит с ним нужно разобраться )))
Цинк присутствует во всех тканях нашего организма и необходим для здорового деления клеток. Это главное его предназначение. Этот микроэлемент необходим нам постоянно в небольших количествах, для поддержания здоровья.
Основные функции цинка.
- помогает в выработке, поддержании и восстановлении уровня гормонов;
- улучшает работу иммунной и пищеварительной систем;
- поддерживает работу сердца, укрепляет сосуды;
- важен для репродуктивной системы мужчин и женщин;
- действует как противовоспалительное средство;
- действует как антиоксидант, так как борется со свободными радикалами и замедляет процесс старения;
- необходим нашей коже и волосам.
Суточная норма цинка:
Дети до 6 мес. — 2 мг /в сутки
Дети с 7 мес. до 3 лет — 3 мг/сутки
Дети от 4 до 8 лет — 5 мг/сутки
Дети от 8 до 13 лет — 8 мг/сутки
Мужчины с 14 лет — 11 мг/сутки
Девушки с 14 до 18 лет — 9 мг/сутки
Женщины с 19 лет — 8 мг/сутки
Где содержится цинк.
Больше всего цинка содержится в белковой пище (как растительного так и животного происхождении), в некоторых видах морепродуктов и непастеризованных молочных продуктах.
Отличным источником цинка является сыродавленное тыквенное масло. Поэтому тыквенное масло так полезно мужчинам.
